Регулярні силові тренування збільшують розмір та силу м'язових волокон. Вони також зміцнюють сухожилля, зв'язки та кістки. Всі ці зміни позитивно впливають на твій фізичний стан, зовнішній вигляд та метаболізм, одночасно знижуючи ризик захворювань суглобів та м'язових болів. М'язи – це метаболічно активні тканини.
У чому перевага силових тренувань?
Переваги силового тренування включають: велику м'язову силу, поліпшення м'язового тонусу та зовнішнього вигляду, збільшують витривалість та підвищують щільність кісткової тканини..
Який ефект від силових тренувань?
— збільшують загальну силу; – Тонізують м'язи; – Підвищують щільність кісток. За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування більш ефективні, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування.