Що потрібно робити, щоб була тонка талія?
Вправи зменшення обсягу талії
- Стрибки на скакалці. gnguide.
- Бепрі. bicycling.co.za.
- Присід.
- Присід із обертанням.
- Планка. Фото Getty Images.
- Скручування у трикутнику. spotebi.com.
- Бічні планки.
- Вправа "Вакуум".
Як швидко прибрати жир з талії та боків?
Щоб спалити внутрішній вісцеральний жир, необхідно кардіо – 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин аеробних вправ при помірному пульсі (швидка ходьба, велотренажер). У свою чергу, для того, щоб спалити м'який підшкірний жир внизу живота, досить короткі, але високоінтенсивні навантаження.